The 2-Minute Rule for برنامج علاج نفسي
The 2-Minute Rule for برنامج علاج نفسي
Blog Article
يمكن أن يحدث بسبب عوامل مختلفة مثل الخسارة وخيبة الأمل والوحدة أو غيرها من مصاعب الحياة.
بغض النظر عن الطبيب الذي تختاره، فإن الاستشارة النفسية هي خطوة هامة في رحلة الشفاء النفسي، وتحتاج إلى الكثير من الشجاعة والإرادة.
وتتضمن الأمثلة على مضادات الاكتئاب المستخدمة لعلاج اضطراب القلق المعمم: إسكيتالوبرام (ليكسابرو)، وديولوكستين (سيمبالتا)، وفينلافاكسين (إفيكسور إكس آر) وباروكستين (باكسيل، وبكسيفا). ربما يوصي طبيبك أيضًا بمضادات أخرى للاكتئاب.
اطلب الدعم الاجتماعي: تواصل مع الأصدقاء أو أفراد العائلة أو مجموعات الدعم. يمكن أن تساعدك مشاركة مشاعرك مع الآخرين على إيجاد الراحة والنصح.
خذ فترات راحة وضع حدودًا: امنح نفسك الإذن بأخذ فترات راحة و ضع حدودا صحية في حياتك الشخصية و المهنية.
خلال تلك العملية، تتحسن الأعراض لديك استنادًا إلى نجاحك المبدئي.
وغالبًا ما تتضمن هذه الحالات مزاجًا منخفضًا مستمرًا أو متقطعًا وقد لا يكون لها دوما سبب واضح.
انضم إلى إحدى مجموعات الدعم التي تضم أشخاص يعانون القلق. يمكنك هنا العثور على الرحمة والتفهم والخبرات المشتركة.
يغني موقع مينتالاينز عن ذهابك إلى عيادات الأطباء النفسين، حيث علاج نفسي متخصص يوفر لك قسم خاص بالاستشارات النفسية المجانية والذي يمكن أن تجد بها عدد من الأسئلة والإجابة عليها، وكذلك عدد كبير من الأطباء النفسيين الخبراء في تخصصهم، الآن يمكنك الاختيار من بينهم وحضور جلسة العلاج النفسي مع الطبيب الذي تراه مناسبًا لك.
قد تبدأ برؤية مقدم الرعاية الأولية الخاص بك لمعرفة ما إذا كان قلقك يمكن أن يكون مرتبطًا بصحتك البدنية. وهو يمكنه البحث عن علامات لحالة طبية كامنة قد تحتاج إلى علاج.
يتضمن العلاج النفسي ،المعروف أيضًا بالعلاج بالتحدث أو الاستشارة النفسية، العمل مع معالج لتقليل أعراض القلق لديك. يمكن أن يكون هذا علاجًا فعالاً للقلق.
الصُّداع والهياج ومُتلازمة الانقِطَاع* وارتفاع ضغط الدَّم عند عددٍ قليلٍ من الأشخاص والاختِلاجَات في حالاتٍ نادرةٍ
يمكن أن يساعدك الانخراط في الهوايات أو المنافذ الإبداعية أو الأنشطة التي تمنحك السرور على تحسين حالتك المزاجية.
قد تمت دراسة العديد من العلاجات العشبية كعلاجات للقلق. تميل النتائج إلى أن تكون متباينة، وفي العديد من الدراسات يفيد الأشخاص بأنه لا توجد أي فائدة من استخدامها.